100 bästa sätten att utnyttja friskvårdsbidraget

Att belöna personalen med friskvårdsbidrag har på senare tid blivit mycket vanligt på svenska arbetsplatser. Dessutom har investeringar i personalens hälsa och friskvård bevisats att betala tillbaka sig i både ökad produktivitet, förbättrad lojalitet och minskad sjukfrånvaro.

Det bästa sättet att bibehålla en frisk och glad personal är att uppmuntra till en hälsosam livsstil samtidigt som man håller det kul (se #85 för perfekt exempel).

Nedan har Expertvalet samlat 100 kreativa och roliga sätt att utnyttja friskvårdsbidraget. Bläddra i listan och ta till er de idéer som passar ert företag bäst. Variationen är stor och det finns något för alla företag.

Förslagen på listan är antingen direkt kopplade till friskvårdsbidraget alternativt övriga personalvårdsförmåner eller så är de kostnadsfria för företaget att införa.

Kaffe har bevisats att förbättra både humör och produktivitet samtidigt som det är en naturlig del av mångas arbetsdag. För att minska missnöje på arbetsplatsen så rekommenderar Expertvalet att ni investerar i en kaffeautomat som levererar det bästa kaffet.

Att erbjuda färsk frukt på jobbet är en klassiker som funnits på kontor länge av en orsak. En frukt till mellanmål gör ju de flesta glada. Köp frukten själv eller satsa på en fruktprenumeration.

Känns fruktkorgen väldigt 80-tal, men ni vill fortfarande erbjuda era anställda ett nyttigt alternativ till mellanmålet? Satsa istället på en prenumeration av hälsosamma snacks. Välkommen tillbaka till 2010-talet!

Installera en vattenautomat och bistå med kallt vatten som inte kräver bortspolning av 4 litervatten eller en väntetid på 5 minuter. Öka på de anställdas vattenkonsumtion - hälsosamt och miljövänligt!

Gå tillsammans på en föreläsning om kost och näring som ordnas i er närhet, en liten utflykt som gör vilken arbetsdag som helst lite roligare. Om det inte ordnas något i er närhet - ta in en expert och håll en liten föreläsning på jobbet!

Att finna inspirationen att laga hälsosam mat är inte alltid det lättaste. Hjälp era medarbetare att hitta inspirationen genom att ta in en kock. Att laga mat tillsammans är alltid kul och bäst av allt är ju att man får smaka!

Inför ett internt nyhetsbrev där ni tipsar om till exempel evenemang, artiklar och andra hälsosamma nyheter. Ta gärna hjälp av medarbetarna och be dem dela med sig av sina tips och för att hitta nyttiga nyheter kan ni sätta upp noteringar i Google Trends. Enkelt och framförallt gratis!

Sätt upp en intern receptbank där ni delar med er av hälsosamma recept. Betygsätt och kommentera gärna varandras recept för att utveckla och förbättra.

Läsk, SÅÅ GOD men ack så ohälsosam, gör er av med läsken och ta in ett nyttigare alternativ i kylskåpet.

Många arbetsplatser har idag en varuautomat i hörnet av kontoret - jättebra idé ifall hungern faller på. Tyvärr är utbudet i automaten för det mesta väldigt onyttigt och högsockerhaltigt, ut med frestelserna!

Leta fram en mässa med fokus på hälsa som ordnas i er närhet. Gå tillsammans, njut och inspireras av allt gratis som erbjuds!

Grupptryck och tävlingsinriktning gör det mycket lättare att sluta med nikotin - speciellt om det finns ett pris!

Skulle det ha varit år 2006 hade jag sagt köp en receptbok eller ett häfte att räkna kalorier i, men nej nu är det 2016. Hitta en app som passar era mål och köp den till era anställda. Detta kan till exempel vara en recept/diet app eller kaloriräknare.

Idag finns de även elektronisk hjälp med att sluta röka eller att sluta med nikotin. Hitta en app som visar antal rökfria dagar samt mängden pengar sparade för att ge de anställda en extra push!

Hur många av era anställda dricker kaffe med mjölk? Förmodligen en hög procent, tänk på att erbjuda ett substitut till mjölken för att hjälpa allergiker men också för att erbjuda ett nyttigare alternativ.

Ordna ett internt projekt och testa att trappa ner eller sluta med socker i en månad, den som presterat bäst får självklart ett pris!

Sätt er tillsammans vid lunchbordet och lämna bort alla slags skärmar. Lär känna varandra och öva på att mingla. Detta boostar både sammanhållningen och hjälper att reducera stressnivån.

Samla alla medarbetare och träffas en gång i veckan med en coach som kommer till er arbetsplats. Coachen inspirerar, motiverar och hjälper er att tillsammans hitta en hälsosammare livsstil. Det är enkelt och kul samtidigt som ni stärker gemenskapen! Läs mer om hur det kan gå till hos ViktVäktarna.

Att sluta röka eller snusa är inte det lättaste men definitivt det bästa för hälsan. Hjälp abstinensnissarna på traven och hyr in en coach att hjälpa dem!

När nästa deadline trycker på och stressen känns optimal - motivera med ett nyttigt snacks. Kanske det är dags att testa på en energiboll gjord av dadlar eller en matcha latte för en extra kick?

Köp några balansbollar och vips finns det möjlighet till träning under arbetstiden. På kontoret kan balansbollarna till exempel användas som stolar för att jobba med balansen och magmusklerna samtidigt som man jobbar.

Friskvårdsbidraget kan väl användas till Crossfit, så varför inte testa på tillsammans. Gå en kurs och tillsammans bli dem som konstant pratar om boxen, burpees och väggbollar.

Införskaffa ett hopprep till kontoret och ta en rast under dagen. Leder definitivt till många skratt och lite bonus träning!

Lägg ihop ett lag med intresserade medarbetare och delta i en turnering för företag. Ni kan välja bland annat mellan bland annat fotboll, innebandy och ishockey.

Anta utmaningen tillsammans och slutför utmaningen tillsammans.

The Color Run är ett perfekt tillfälle att byta arbetskläderna mot en uniform bestående av färgpulver.

För detta fem kilometer långa motionslopp, utan tidtagning, finns bara två regler:

1. Du ska ha vita kläder på dig vid startlinjen.

2. Du ska vara täckt av färg när du kommer i mål!

Vid varje kilometer passerar löparna en färgstation och loppet avslutas med en Finish Line Festival där färg blandas med gemenskap, dans, musik och glädje.

Vill ni springa men också visa prov på er styrka? Anmäl er till valfri prestationstävling i ert område och go all-in tillsammans som ett lag.

Använd friskvårdsbidraget för att testa på vibrationsträning och känn hur kroppen skakas i form!

Håll en tävling och se vem som kan balansera längst, uppmuntra till förbättring och upprepa tävlingen efter en månad.

Dra nytta av friskvårdsbidraget och skaffa gymkort. Träffas före jobbet och ta ett pass en gång i veckan för att uppmuntra användning. Blanda mellan areobics, fria vikter, Body Pump och yoga för att hålla det intressant.

Boka en bastu, inhandla några paket grillimakkara (grillkorv) och senap att mumsa på. Peppa bastubadarna under förmiddagen med ett mejl från Jarmo.

Idag finns det flera olika appar på marknaden som erbjuder tjänster inom träning. Använd kollektivt en app för löpning eller styrketräning.

En upplevelse i sig att prova på denna i Sverige ovanliga sport. Använd friskvårdsbidraget och testa tillsammans, få samtidigt utlopp för frustration och stress!

Är era arbetspositioner ensidiga? Skriv ut ett kort strechschema och ta en gemensam strechpaus under dagen! Nyttigt, skönt och kul!

Satsa på kuponger som de anställda kan använda på önskad friskvård. Kom gärna in till 2010-talet också genom att använda digitala kuponger från till exempel MinFriskvård.

Har ni ett möte inplanerat och solen skiner? Om möjligt gör det till ett promenadmöte, ta en promenad tillsammans och håll samtidigt ett möte. Passar bäst för brainstorming men även evaluering och korta presentationer.

Damma av speedos och baddräkter och ta er ner till den lokala simhallen, använd friskvårdsbidraget för inträdet. Simning är bra för både kropp och själ - träning och nöje samtidigt.

Åk till närmaste kallbadhus och testa på den kittlande känslan av kallt vatten mot huden!

Strike! Sammanslut er och åk ut på en bowlingkväll. Förloraren får städa kylskåpet i personalköket.

Karta, kompass, en skog och du, kan det bli bättre?

Jazzdans, Zumba, bugg, hip-hop eller balett, välj den dans som passar er bäst och dansa som att ingen ser!

Att göra en stegräknartävling med kollegorna på arbetsplatsen är både kul och nyttigt. Genom en app kan man motivera varandra att röra på sig mer, och även tävla vem som rör sig mest. Läs mer om hur ni enkelt och smidigt att kommer igång med MotioMeras stegräknartävling.

Ge mig ett J! Ge mig ett A! Vad blir det? JA! Testa på cheerleading, motionera samtidigt som du keep your spirit high! Bra för både kropp och själ.

Använd friskvårdsbidraget till meditation för att ta ner stressnivåerna hos personalen. Kan göras tillsammans i grupp med coach eller fristående.

Känns stressen och spänningen påtaglig? Använd akupunktur som en metod för avslappningen och lämna nålfabriken med ett leende på läpparna.

Hitta en app som är utvecklad för stresshantering och uppmuntra personalen att ladda ner och använda den. Det kan till exempel vara en app med ljud för stresslindring eller en med stresslindringsövningar.

Använd en app eller besök en coach som lär ut mindfullness. Carpe Diem!

Ta hjälp av en mental coach och träna på att mentalt hantera stressen. Det gäller att träna hjärncellerna minst lika mycket som magmusklerna.

Lägg upp en trendspaning via Google Trends och vidarebefordra alla nya artiklar om stresslindring. Blir det mycket? Samla ihop och skicka ut dem i ett mejl på måndag morgon när stressen ligger på som mest!

Investera i några böcker om stresshantering och låt dem gå runt mellan de anställda. Uppmuntra dem att göra noteringar i böckerna för att hjälpa varandra!

Ge positiv feedback när det är förtjänat!

Håll stämningen på kontoret lätt och luftig. En rolig arbetsplats med bra stämning gör underverk för hälsan hos de anställda.

Naturen har visat sig vara en mycket effektiv stresslindrare. Öppna alla fönster och släpp in solen eller ta en promenad i närmaste naturområde. Helt gratis och mycket nyttigt!

Att organisera och hålla koll på dagens uppgifter har visats minska stressnivåerna. Hjälp personalen att organisera sig och leta fram ett bra program att använda. Vi kan till exempel rekommendera gratis program som Trello.

En meme på måndag är bra för allas välbehag!

Att ställa sig bredbent med armarna i sidan och blicken upp mot skyn är mycket effektivt när de kommer till att må bra. Supermanpausen ger en boost av energi och ni är redo för nya tag. Gör det ensam eller tillsammans med kollegerna!

Välj mellan lavendel, kanel, eucalyptus och apelsin på doftljusen för att skapa en lugnande miljö.

Tillräcklig mängd sömn gör verkligen skillnad när det kommer till hälsa och välmående. Uppmuntra till ordentliga nätter genom att ordna en 7-timmars sömn tävling. Den med flest nätter på över 7-timmar på en månad vinner! Sov gott!

Idag utnyttjas handlederna mer än någonsin, undvik arbetsskador som musarm genom att lägga upp ett specialiserat strechschema för handleder och armar. 

Idag har de flesta kontor justerbara skrivbord, tyvärr används de sällan optimalt. Se till att uppmuntra de anställda att stå upp vid skrivbordet, även om det handlar om 10 minuter per dag, med små medel kommer man långt. 

Rena händer - friska vänner!

Det rimmade, nästan iallafall.

Att frysa på jobbet kan framkalla obehag hos personalen vilket i sin tur kan minska koncentrations- och observationsförmågan. Så håll temperaturen på lämplig nivå eller dela ut vantar och halsdukar som kompensation.

Förlös livsenergi som strömmar i nervsystemet och i blodomloppet med hjälp av akupressur. Kan lindra bland annat allergier, beroende och trötthet.

Hitta lugnet i nedåtgående hunden eller solhälsningen - lär dig samtidigt att implementera Vinyasa i alla delar av ditt liv.

Besök närmaste saltrum och upplev hur saltdammet skapar en aromatisk och lugnande miljö.

Ladda ner en sömnapp som kan användas av samtliga på jobbet. Att utveckla ett hälsosamt sömnmönster lindrar både stress samtidigt som det ökar koncentrationsförmågan och effektiviteten. En god nattsömn gör underverk!

Testa på bindvävsmassage och öka blodcirkulationen samtidigt som du frisätter slaggprodukter. Bindvävsmassage passar som avslappning samtidigt som det lindrar muskelbesvär, ledvärk och svullnader.

Ge de bortglömda fötterna en välbehövd omgång och unna dem någon timmes massage. Kom ihåg dock att friskvårdsbidraget inte täcker skönhetsvård eller medicinska behandlingar, så håll er till massage.

Använd friskvårdsbidraget för att testa på homeopati, med mottot lika botar lika. Kom ihåg dock att det inte täcker homeopatiska produkter eller preparat - så salvan köper du själv!

Testa på laser som massage och hitta en metod som kanske lindrar dina besvär. Om inte så kan ni tänka att ni medverkar i Star Wars under tiden, lika kul det!

Släpp lös okända spänningar och hitta ett genomgående välmående med hjälpa av rosenmetoden.

Reducera stess samtidigt som ni har roligt tillsammans. Starta en kör på jobbet och sjung - alla med - här gäller det att sjunga hellre än bra!

Ta hjälp av ett utomstående företag och utför tillsammans en poängjakt i staden. Ett superbt sätt att stärka sammanhållningen samtidigt som det är kul!

Gå igenom internet och leta efter enkla teambuildingövningar att gör själva på kontoret. Fall i famnen på varandra och knyt knutar tillsammans med ögonbindlar. Gratis, effektivt och kul!

Samlas en eftermiddag och lär känna varandra, på så sätt kan ni även jobba bättre som ett team under dagarna. Testa på enkla lekar som, två sanningar en lögn eller ställ A/B frågor för att få fart på processen!

Besök närmaste skrattomolog och använd skrattet för att bota allt från lunginflammation till åderbråk. Anmäl er till skrattgymnastik redan idag, hahaha.

Lägg på golfhandskarna och gör er redo för MINIgolf! Besök närmaste 18 håls minigolfbana och gå loss på de gröna små banorna.

Köp en frisbee och besök närmaste DiscGolfpark tillsammans. Låter det onödigt komplicerat och svårt? Ta frisbeen till närmaste grönområde och kasta mellan varandra - också mycket kul!

Att sätta en koreografi handlar om teamwork och uppmuntran. Lär er att jobba tillsammans samtidigt som ni har kul och tränar.

Besök närmaste klättervägg och utmana höjdskräcken tillsammans. Det finns inget som binder ett tillsammans mer än skräck blandat med en adrenalinkick!

Ställ in påminnelser och ta gemensamma pauser under dagen, bestäm gärna att under pausen så pratar man inte jobb!

Frisk luft och en lättande konversation gör allt mycket bättre.

Att jobba mot gemensamma mål hör till grunden för att kunna framgångsrikt kunna jobba tillsammans. Skriv upp företagets mål på väggen, både stora och små, så att alla är medvetna om dem och kan jobba tillsammans mot dem!

Välj en dag i veckan när kontoret klär sig mer dressy, till exempel Slips-torsdag. Den som missar dagen tar med kaka till resterande!

Är ni klädda i kostym dagarna i ända? Bestäm en gemensam dag när det är okej att ta på sig jeansen och tishan!

Finns det djurvänner på kontoret, uppmuntra dem att ta med husdjuren till jobbet. Njut tillsammans av att ha en kontorshund som maskot.

Kolla på förhand att det inte finns allergiker på kontoret

Runt skräpkorgen och tillbaka, inkludera gärna fler och gör det till en stafett. Vinnaren får ära och berömmelse!

Klipp ut några händer och lägg fram några pennor! Uppmuntra kollegerna att “ge” high-fives till medarbetare som gjort ett bra jobb. Skriv namn och orsak på den ut-klippta handen och klistra upp på väggen för andra att se!

Håll en dekoreringstävling - finaste skrivbordet vinner! Passar mycket bra kring högtider som påsk, halloween och jul!

Håll val en gång i månaden och utse den som gjort mest framgång inom området för friskvård. Friskvårdskaptenen får gärna dela med sig av tips och tricks fram till nästa val!

Ta 15 minuter och gå tillsammans till närmaste café och bjud alla på en kaffe to-go. Gör det till en månadsgrej och testa nya caféer varje gång eller kör det som en spontan överraskning.

Allt du behöver är en burk, papperslappar och en penna. Uppmuntra personalen att skriva ner sin uppskattning för vad någon annan gjort under veckan och sen lägga lappen i burken. Läs upp lapparna på veckomötet och ge de anställda den uppskattning de förtjänar!

Spela gärna peppig musik under arbetsdagen för att höja humöret hos personalen! Gör gärna en publik Spotify lista var alla kan bidra med sina låtönskningar.

Har du någonsin sett en ledsen människa på en sparkcykel?

När de varma sommarfredagarna kommer i juni, samla medarbetarna och flytta ut kontoret till närmaste park eller terrass. Njut av solen tillsammans och starta helgen på bästa sätt.

Alla förtjänar att uppskattas med kaka på sin födelsedag, gör det till en rutin och ta en 15 munters kak-paus tillsammans på någons födelsedag!

Ha ett litet kollektivt bibliotek på kontoret i något hörn som annars står och samlar damm. I biblioteket kan ni dela med er av bra böcker om hälsa eller annat. Skriv gärna en kort recension på en post-it och inkludera i boken.

Lägg en daglig påminnelse i kalendern och gör kollektivt 10 squats tillsammans. Både kul och bra för kroppen!

Vem har dagens mest hälsosamma lunch? Eller vem kan sitta längst i jägarvila? Vinnaren får självklart ett litet hälsosamt pris!

Viktigast av allt, undersök efterfrågan på kontoret. Fråga medarbetarna vad de vill göra och hur de vill implementera friskvård och hälsa på kontoret!

Hoppas ni hittadade något som ni kan implementera för att förbättra miljön och hälsan på er arbetsplats.

Dela gärna vidare och hjälp andra företag att hitta en hälsosammare vardag!

Max beloppen för friskvårdsbidraget och andra personalvårdsförmåner varierar beronede på ort, därav är det rekommenderat att alltid kolla med Skatteverket om vad som gäller på er ort.